Dzień dobry Świetliki :)

Jak się macie? Co u Was słychać? Jestem bardzo ciekawaa, jak radzicie sobie ze zdalną nauką i zajęciami online - dajcie znać, czy potrzebujecie mojej pomocy :)

Pamiętacie o odpoczynku po zajęciach? Dbajcie o to, by choć na chwilę wywietrzyć pokój przed nauką, a po lekcjach albo między nimi - nie zapomnijcie się poruszać i poćwiczyć chwilkę. To na pewno pomoże w lepszym i bardziej efektywnym uczeniu się.

W trudnych sytuacjach (stresujących lub gdy jesteśmyn zdenerwowani albo zagniewani) bardzo ważna jest umiejętność wyciszenia się i relakowania się.

Najprostszym sposobem jest kontrolowane oddychanie - kilka powolnych, głębokich wdechów (nosem) i wydychanie powietrza ustami. Dobrze jest się skupić na tych czynnościach. Innym sposobem odwrócenia swojej uwagi od sytuacji trudnej jest liczenie - np. od 90 do 0. Gdyby to nie było wystarczające, można liczyć  dwójkami albo piątkami (w górę i w dół).

A jak Wy radzicie sobie, gdy jest Wam trudno lub smutno albo się złościcie?

Czekam na Wasze propozycje pod adresem: pani.berenika@gmail.com

Dziś, jako propozycję relaksu, wyciszenia się, proponuję pokolorowanie wybranego obrazka. Są takie z mniejszą ilością szczegółów, są też takie z dość dużą ilością drobnych elementów - na prośbę uczniów klas starszych, którzy przychodzili do świetlicy czekając na zajęcia z informatyki, gdy jeszcze zajęcia odbywały się stacjonarnie.

Życzę Wam przyjemnego popołudnia :)

pani.berenika

wszystkie obrazki pochodzą ze strony pinterest.com

.........................................................26/11/2020...................................................................

O odpoczynku i relaksie można pisać i rozmawiać dużo i długo, gdyż dla każdego inna forma spędzania czasu jest źródłem wyciszenia, uspokojenia, czy zregenerowania sił.

Niektórzy lubią słuchać muzyki lub ją tworzyć, inni wolą biegać, pływać lub spacerować. Są tacy, dla których czytanie książek, malowanie lub po prostu chwilka posiedzenia na fotelu i patrzenie przez okno jest sposobem na zregenerowanie sił witalnych.

Dziś, jako formę aktywnego relaksu, chciałabym zaproponować, by każdy wybrał sobie taniec i świetnie się bawił przy muzyce:

Zabawa ruchowa z muzyką, zumba kids:

- Gummy Bear: https://www.youtube.com/watch?v=iKeatJK181Q

- Hamster Dance: https://www.youtube.com/watch?v=brj9NX4rPaA

- Chocolate: https://www.youtube.com/watch?v=lFWysdCgVNg

- Alvaro Soler - Sofia: https://www.youtube.com/watch?v=SOBEPiqlz48

- Minionki: https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w

- I like to move it: https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8

- La bamba: https://www.youtube.com/watch?v=A-dtvDa_IWc

- ćwiczenia z Lulisią i Lulitulisiami: https://www.youtube.com/watch?v=Tc82wV1jV-4

Pamiętajcie, by wietrzyć pokój i dbać o porządek - łatwiej wtedy skoncentrować na nauce :)

pozdrawiam

pani.berenika